Bananowy pudding z chia
Nasiona chia, inaczej szałwia hiszpańska, uważane są za superfoods, dostarczają ogromną ilość witamin i składników mineralnych, a także tak potrzebne nam kwasy omega – 3 oraz dużą ilość błonnika. Co więcej są bardzo smaczne i szybkie w przygotowaniu. Warto włączyć je do codziennej diety! Co można z nich zrobić? Np. pudding!
Składniki (1 porcja):
- nasiona chia – 20 g – 2 łyżki,
- banan – 1 średni,
- mleko 2 % tł * – ok 120 g – 1/2 szklanki,
- dowolne owoce, np. borówka amerykańska – ok. 100 g.
* można także użyć mleka roślinnego
Czas przygotowania: 10 minut
Sposób przygotowania:
- Mleko zmiksować z 1/2 banana, do koktajlu dodać nasiona chia. Powstałą mieszaninę wstawić na noc do lodówki.
- Powstały pudding wystarczy rano wymieszać z pokrojonym w plasterki bananem (1/2 sztuki) oraz dowolnymi owocami (polecam borówkę amerykańską).
SMACZNEGO!
Dodaj komentarz
Chcesz się przyłączyć do dyskusji?Feel free to contribute!